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提升长跑耐力的维生素?(高中长跑满分?)

1.维生素提高长跑耐力?

维生素D营养片、维生素B12片、维生素C片等需要补充的维生素。

1.维生素B12片:维生素B12片是重要的营养物质,可以帮助身体转化食物能量。在跑步过程中,身体需要过多的能量来支持肌肉的运动和代谢,促进碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢,对增肌起到辅助作用。

2、维生素C片:维生素C片是一种高效的抗氧化剂,可以帮助清除体内的自由基,减少对细胞造成的损伤,促进肌肉修复。跑步时,身体会产生大量的自由基。补充维生素C可以提高跑步耐力,帮助恢复速度。

3、维生素D营养片:跑步是一项有氧运动,跑步过程中骨骼会承受比较大的力,维生素D营养片可以促进钙的吸收,增加骨骼强度,保持骨骼健康,增强肌肉力量和平衡。

提升长跑耐力的维生素?(高中长跑满分?)

此外,还可以补充维生素B6片和维生素E。除了药物,在饮食中多摄取富含维生素的食物,可以为身体补充维生素。

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目前没有明确的证据表明某种维生素能直接提高长跑耐力。说明原因:维生素虽然对健康很重要,但并不是直接影响体力和耐力的因素。长跑耐力需要通过长期的有氧运动训练来提高,同时需要注意合理的饮食和适当的休息,才能达到更好的效果。内容延伸:有研究表明,B族维生素(如B1、B6、B12等。)有助于维持能量代谢和神经系统功能,可以通过提高肌肉能量利用效率,加速肌肉恢复,间接增强长跑耐力。但需要注意的是,维生素的剂量和摄入方式需要根据个人情况和营养平衡进行调整,不能过量补充。

以维生素B1和维生素B2为特征成分,适用于从事中长跑、慢跑、快走、自行车、游泳、划船、健美操、舞蹈、户外运动等人群。

2.高中长跑满分?

高一优秀:3分42分以下;3: 43-3: 50, 17.好:3分51秒-4分06秒,16分钟;4分07秒-4分25秒,15分钟。及格:4分26秒-4分39秒,13分;4分40秒-5分14秒,12分钟。不及格:5分15秒以上,10分。

高二优秀:20分中3分不足41分;3: 42-3: 50, 17.好:3分51秒-4分04秒,16分钟;4分05秒-4分23秒15分钟。及格:4分24秒——4分34秒,13分;4分35秒-5分08秒,12分钟。不及格:5分09秒以上,10分。

高三优秀:3分以内20分,39分以下,3分以内17分,40-3分,48分。好:3分49秒-4分03秒拿16分,4分04秒-4分22秒拿15分。及格:4分23秒-4分34秒13分,4分35秒-5分11秒12分。不及格:超过5分12秒扣10分。

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